skip navigation

Training & Preparation

Preparation is key

Completing the four-day Andorra Epic stage race is sure to be a highlight on any athlete’s calendar. It may be entirely achievable, but preparation and conditioning to tackle the race deserves careful attention and a good dose of respect.

Rider Checklists

La preparación es clave

Completar la  Andorra Epic de cuatro días será un momento destacado en el calendario de cualquier rider. Puede que sea totalmente asumible, pero la preparación y planificación para afrontar la carrera merecen una cuidadosa atención y una buena dosis de respeto.

A tener en cuenta

La preparació es clau

Completar l'Andorra Epic, una prova per etapes de quatre dies, serà un moment destacat al calendari de qualsevol atleta. Potser és totalment assolible, però la preparació i l'ordre per afrontar la cursa mereixen una atenció acurada i una bona dosi de respecte.

A tenir en compte

La préparation est la clé

Terminer l'Andorra Epic, une épreuve par étapes de quatre jours, sera un moment fort du calendrier de tout athlète. C'est peut-être tout à fait réalisable, mais la préparation et l'ordre pour affronter la course méritent une attention particulière et une bonne dose de respect.

À prendre en compte

Bike

  • Mountainbike in perfect working order (E-bikes are not allowed).
  • Recommendation: light-weighted Marathon/XC-Bike with full suspension of around 120mm.
  • Traditional road handlebars are not permitted.
  • We recommend that you replace any old parts that may not survive the distance.
  • Tires for every kind of weather condition.
  • Recommendation: tubeless tires with an ideal width of 2.3” or 2.4".
  • A dropper seat post is highly recommended.

Riding Gear

  • CE approved Helmet
  • MTB shoes (non-slip, there will be a few walking sections)
  • Chamois Cream
  • Sunglasses
  • We recommend: Hydration pack with space for spares – a capacity of 2 litres.
  • Bottles
  • GPS/Heart rate monitor, bike computer (optional) + Chargers
  • Tools (including duct tape, tyre levers, spare cable, CO2 cartridges and/or pump, cable ties, pins, brake pads, hanger, chain, quick links, chain lube, tubes and multitool)

Riding Clothing

  • Gear for hot and cold temperatures and every kind of weather conditions
  • 2-3 bibs / riding shorts
  • 2-3 team jerseys (You and your partner have to wear matching cycling jerseys each day)
  • Wind breaker and / or rain jacket
  • Gloves
  • Cuffs and leg warmers (In case of adverse conditions)
  • Several pairs of socks

 

While we hope you mostly moderate weather conditions, it is vital to be prepared for a variety of temperatures, ranging between 16° to 24° Celsius. Pack rain and cold gear accordingly, as the weather can change quickly.

Day Bag

  • Spare socks
  • Rain jacket 
  • Special food or drinks

Other Clothing

  • Long pants
  • Track pants
  • Shorts
  • T-Shirts
  • Hoodie
  • Warm jacket
  • Rain jacket
  • Shoes (1x pair of casual shoes, 1x pair of slippers)
  • Underwear
  • Swimwear
  • Cap

Extras

  • Personal medical kit
  • Sunscreen
  • Ear Plugs
  • Bike lock (To safely store your bike between stages outside our bike park if you need it)
  • Charging cables
  • Hand laundry detergent
  • Credit card
  • Cash
  • SIM card

Keep in mind

  • Do you have a valid identification card or passport?
  • Do you need a visa?
  • Do you have a travel / cancellation insurance?
  • Do you have a health insurance?
  • Do you have a medical aid, rescue and transport insurance?

Why can a training plan help?

Designing a good training plan and scheduling sufficient rest are the two most important factors when it comes to cycling improvements. Athletes, top-level or amateur, find a grand portion of motivation for hard work and success inside (intrinsic motivation). There is no training plan hard enough or pain deep enough to stop our motivation. We would cope with just about anything in our desire for progress. But this type of motivation can get us in trouble on our path to the desired level of fitness. With that motivation in our training routine, we quickly end up with a hard training session when we should have done as easy one followed by another hard day… You know where that will lead.

That kind of unstructured and unwise combination of training loads is not effective, it is a waste of our precious time and just not smart. Athletes trapped in that kind of a vicious circle make progress in the beginning but soon end up on the same fitness level with lots of plateaus and fatigue issues.

A good training plan

A good training plan is bases on an analysis of the current condition, pointing out weaknesses, structuring training load and rest and that brings us to making progress. All that is left to do is to train in line with that plan, follow instructions and employ good recovery strategies that will prevent injuries and possible illness that can be a step back in achieving our goals.

It is the coach’s task to make a training plan, analyse its execution and adjust the plan in case of unexpected events. What is most important is the coach’s objective, non-emotionally driven perspective on the entire process. That is a huge difference and advantage in comparison to self-coached athletes.

I can assure you it is worth giving a coach a chance to change your training, from my own twenty-year long experience as a self-coached athlete. Every year I wanted someone to revise my training objectively and make decisions on how to proceed, as I was always over motivated and subjective towards myself, self-pressed with my goals and dreams of good results and prone to over-training in that motivation.

Nutrition

226ers will be at the Andorra Epic to help keep you fuelled as you Conquer The Pyrenees. Scroll to the bottom of the page to find out more about the 226ers products on offer.

Bicicleta

  • Bicicleta de montaña en perfecto estado de funcionamiento (no se permiten bicicletas eléctricas).
  • Recomendación: Marathon/XC-Bike ligera con doble suspensión de unos 120 mm.
  • No se permiten manillares de carretera tradicionales.
  • Le recomendamos que reemplace cualquier pieza vieja que no vaya a superar la carrera.
  • Neumáticos para todo tipo de condiciones climáticas.
  • Recomendación: neumáticos tubeless con un ancho ideal de 2,3” o 2,4".
  • Se recomienda encarecidamente una tija telescópica.

Equipamiento

  • Casco aprobado por CE
  • Zapatillas MTB (antideslizantes, habrá algunos tramos de caminar)
  • Crema de culote
  • Gafas de sol
  • Recomendamos: Mochila de hidratación con espacio para repuestos – capacidad de 2 litros.
  • Botellines con agua y bebida isotónica
  • GPS/pulsómetro, ciclocomputador (opcional) + Cargadores
  • Herramientas (incluidas cinta adhesiva, desmontables para neumáticos, cable de repuesto, cartuchos y/o bomba de CO2, bridas para cables, pasadores, pastillas de freno, colgador, cadena, eslabones rápidos, lubricante para cadenas, cámaras y multiherramienta)

Ropa de Ciclismo

  • Equipo para temperaturas frías y calientes y todo tipo de condiciones climáticas.
  • 2-3 culotes / pantalones cortos de ciclismo
  • 2-3 maillots (tú y tu pareja debéis usar maillots a juego todos los días)
  • Cortavientos y/o chubasquero
  • Guantes
  • Manguitos y perneras (En caso de condiciones adversas)
  • Varios pares de calcetines
 

Si bien esperamos que las condiciones climáticas sean mayormente moderadas, es vital estar preparado para una variedad de temperaturas, que oscilan entre 16° y 24° Celsius. Prepara ropa para la lluvia y el frío en consecuencia, ya que el clima puede cambiar rápidamente.

Bolsa de día

  • Calcetines de repuesto
  • Chaqueta de agua o abrigo
  • Comida y bebida extra

Ropa extra

  • Pantalones largos
  • Pantalones cortos de deporte
  • Pantalones cortos
  • Camisetas
  • Sudadera
  • Una chaqueta de abrigo
  • Chubasquero
  • Zapatos (Un par de zapatos o zapatillas, un par de zapatillas de descanso)
  • Ropa interior
  • Trajes de baño
  • Gorra

Extras

  • Botiquín médico personal
  • Protector solar
  • Tapones para los oídos
  • Candado para bicicletas (para guardar tu bicicleta de forma segura entre etapas fuera de nuestro bike park si lo necesitas)
  • Cables de carga
  • Detergente para ropa
  • Tarjeta de crédito
  • Dinero en efectivo
  • Tarjeta SIM

Ten en cuenta

  • ¿Tienes un documento de identidad o pasaporte vigente?
  • ¿Necesitas una visa?
  • ¿Tienes un seguro de viaje/cancelación?
  • ¿Tiene un seguro médico?
  • ¿Tienes un seguro de asistencia médica, salvamento y transporte?

¿Por qué puede ayudar un plan de entrenamiento?

Diseñar un buen plan de entrenamiento y programar un descanso suficiente son los dos factores más importantes a la hora de mejorar en bicicleta. Los deportistas, tanto de alto nivel como aficionados, encuentran en su interior una gran parte de motivación para el trabajo duro y el éxito (motivación intrínseca). No existe un plan de entrenamiento lo suficientemente duro ni un dolor lo suficientemente profundo como para detener nuestra motivación. Nos enfrentaríamos a casi cualquier cosa en nuestro deseo de progreso. Pero este tipo de motivación puede causarnos problemas en nuestro camino hacia el nivel deseado de condición física. Con esa motivación en nuestra rutina de entrenamiento, rápidamente terminamos con una sesión de entrenamiento dura cuando deberíamos haber hecho una fácil seguida de otro día duro… Ya sabes a dónde nos llevará eso.

Ese tipo de combinación desestructurada e imprudente de cargas de entrenamiento no es efectiva, es una pérdida de nuestro valioso tiempo y simplemente no es inteligente. Los atletas atrapados en ese tipo de círculo vicioso progresan al principio, pero pronto terminan en el mismo nivel de condición física con muchos estancamientos y problemas de fatiga.

Un buen plan de entrenamiento

Un buen plan de entrenamiento se basa en un análisis del estado actual, señalando debilidades, estructurando la carga de entrenamiento y el descanso y que nos lleve a progresar. Sólo queda entrenar según ese plan, seguir instrucciones y emplear buenas estrategias de recuperación que prevengan lesiones y posibles enfermedades que puedan suponer un paso atrás en la consecución de nuestros objetivos.

Es tarea del entrenador realizar un plan de entrenamiento, analizar su ejecución y ajustar el plan en caso de imprevistos. Lo más importante es la perspectiva objetiva y no emocional del coach sobre todo el proceso. Esa es una gran diferencia y ventaja en comparación con los atletas autoentrenados.

Puedo asegurarte que vale la pena darle a un entrenador la oportunidad de cambiar tu entrenamiento, desde mi propia experiencia de veinte años como atleta autoentrenado. Cada año quería que alguien revisara mi entrenamiento objetivamente y tomara decisiones sobre cómo proceder, ya que siempre estaba demasiado motivado y subjetivo conmigo mismo, presionado por mis metas y sueños de buenos resultados y propenso a entrenar demasiado en esa motivación.

Nutrición

226ers estará en Andorra Epic para ayudarte a mantenerte con energía mientras conquistas los Pirineos. Desplázate hasta el final de la página para obtener más información sobre los productos 226ers que se ofrecen.

Bicicleta

  • Bicicleta de muntanya en perfecte estat de funcionament (no es permeten bicicletes elèctriques).
  • Recomanació: Marathon/XC-Bike lleugera amb doble suspensió d´uns 120 mm.
  • No es permeten manillars tradicionals de carretera.
  • Us recomanem que reemplaceu qualsevol peça vella que no superi la cursa.
  • Pneumàtics per a tot tipus de condicions climàtiques.
  • Recomanació: pneumàtics tubeless amb una amplada ideal de 2,3” o 2,4”.
  • Es recomana encaridament una tija telescòpica.

Equipament

  • Casc aprovat per CE
  • Sabatilles MTB (antideslitzants, hi haurà alguns trams de caminar)
  • Crema de culot
  • Ulleres de sol
  • Recomanem: Motxilla d'hidratació amb espai per a recanvis – capacitat de 2 litres.
  • Ampolles amb aigua i beguda isotònica
  • GPS/pulsòmetre, ciclocomputador (opcional) + Carregadors
  • Eines (incloses cinta adhesiva, desmuntables per a pneumàtics, cable de recanvi, cartutxos i/o bomba de CO2, brides per a cables, passadors, pastilles de fre, penjador, cadena, baules ràpides, lubricant per a cadenes, càmeres i multieina)

Roba de Ciclisme

  • Equip per a temperatures fredes i calentes i tot tipus de condicions climàtiques.
  • 2-3 culots/pantalons curts de ciclisme
  • 2-3 mallots (tu i la teva parella heu d'usar mallots a joc cada dia)
  • Paravents i/o impermeable
  • Guants
  • Maneguets i camals (En cas de condicions adverses)
  • Diversos parells de mitjons
 
Si bé esperem que les condicions climàtiques siguin majorment moderades, és vital estar preparat per a una varietat de temperatures, que oscil·len entre 16° i 24° Celsius. Prepara roba per a la pluja i el fred en conseqüència, ja que el clima pot canviar ràpidament.

Bossa de dia

  • Mitjons de recanvi
  • Jaqueta de pluja
  • Menjar o begudes especials

Roba Extra

  • Pantalons llargs
  • Pantalons curts esportius
  • Pantalons curts
  • Samarretes
  • Dessuadora
  • Una jaqueta d'abric
  • Chubasquer
  • Sabates (Un parell de sabates o sabatilles, un parell de sabatilles de descans)
  • Roba interior
  • Banyadors
  • Gorra

Extras

  • Farmaciola mèdica personal
  • Protector solar
  • Taps per a les orelles
  • Cadenat per a bicicletes (per guardar la teva bicicleta de manera segura entre etapes fora del nostre bike park si ho necessites)
  • Cables de càrrega
  • Detergent per a roba
  • Targeta de crèdit
  • Diners en efectiu
  • Targeta SIM

Tingues en compte

  • Tens un document d'identitat o passaport vigent?
  • Necessites una visa?
  • Tens una assegurança de viatge/cancel·lació?
  • Té una assegurança mèdica?
  • Tens una assegurança d'assistència mèdica, salvament i transport?

Per què pot ajudar un pla d'entrenament?

Dissenyar un bon pla d'entrenament i programar un descans suficient són els dos factors més importants a l'hora de millorar el ciclisme. Els esportistes, de primer nivell o aficionats, troben una gran part de la motivació per al treball dur i l'èxit a l'interior (motivació intrínseca). No hi ha cap pla d'entrenament prou dur o dolor prou profund per aturar la nostra motivació. Afrontaríem gairebé qualsevol cosa en el nostre desig de progrés. Però aquest tipus de motivació ens pot posar en problemes en el nostre camí cap al nivell desitjat de forma física. Amb aquesta motivació a la nostra rutina d'entrenament, acabem ràpidament amb una sessió d'entrenament dura quan hauríem d'haver fet una altra de fàcil seguida d'un altre dia dur... Ja sabeu on ens portarà això.

Aquest tipus de combinació no estructurada i imprudent de càrregues d'entrenament no és efectiva, és una pèrdua del nostre valuós temps i simplement no és intel·ligent. Els atletes atrapats en aquest tipus de cercle viciós avancen al principi, però aviat acaben al mateix nivell de forma física amb molts altiplans i problemes de fatiga.

Un bon pla d'entrenament

Un bon pla d'entrenament es basa en l'anàlisi de l'estat actual, assenyalant les debilitats, estructurant la càrrega d'entrenament i el descans i que ens porta a avançar. Només queda entrenar-se d'acord amb aquest pla, seguir instruccions i emprar bones estratègies de recuperació que evitin lesions i possibles malalties que poden ser un pas enrere per assolir els nostres objectius.

És tasca de l'entrenador fer un pla d'entrenament, analitzar-ne l'execució i ajustar el pla en cas d'esdeveniments inesperats. El més important és la perspectiva objectiva i no emocional de l'entrenador sobre tot el procés. Aquesta és una gran diferència i avantatge en comparació amb els atletes autoentrenats.

Us puc assegurar que val la pena donar-li a un entrenador l'oportunitat de canviar el vostre entrenament, des dels meus vint anys d'experiència com a esportista autoentrenador. Cada any volia que algú revisés la meva formació de manera objectiva i prengués decisions sobre com procedir, ja que sempre estava massa motivat i subjectiu amb mi mateix, autopressat amb els meus objectius i somnis de bons resultats i propens a un excés d'entrenament en aquesta motivació.

Nutrició

Els 226ers estarà a l'Andorra Epic per ajudar-vos a mantenir-vos alimentats mentre conqueriu els Pirineus. Desplaceu-vos fins a la part inferior de la pàgina per obtenir més informació sobre els productes 226ers que s'ofereixen.

Vélo

  • VTT en parfait état de fonctionnement (vélos électriques interdits).
  • Recommandation : Vélo Marathon/XC léger avec double suspension d'environ 120 mm.
  • Les guidons de route traditionnels ne sont pas autorisés.
  • Nous vous recommandons de remplacer toutes les anciennes pièces qui ne passeront pas la course.
  • Des pneus pour tous types de conditions météorologiques.
  • Recommandation : pneus tubeless d'une largeur idéale de 2,3" ou 2,4".
  • Un compte-gouttes est fortement recommandé.

Équipement

  • Casque homologué CE
  • Chaussures VTT (antidérapantes, il y aura quelques portions de marche)
  • Crème culotte
  • Lunettes de soleil
  • Nous recommandons : Sac à dos d'hydratation avec espace pour pièces de rechange – capacité 2 litres.
  • Bouteilles d'eau et boisson isotonique
  • GPS/fréquencemètre cardiaque, compteur de vélo (en option) + Chargeurs
  • Outils (y compris du ruban adhésif, des démonte-pneus, un câble de rechange, des cartouches et/ou une pompe de CO2, des attaches de câble, des broches, des plaquettes de frein, un cintre, une chaîne, des maillons rapides, du lubrifiant pour chaîne, des chambres à air et un outil multifonction)

Vêtements de cyclisme

  • Équipement pour températures chaudes et froides et tous types de conditions météorologiques.
  • 2-3 cuissards/cuissards de cyclisme
  • 2-3 justaucorps (vous et votre partenaire devriez porter des justaucorps assortis tous les jours)
  • Coupe-vent et/ou imperméable
  • Gants
  • Poignets et jambières (en cas de conditions défavorables)
  • Plusieurs paires de chaussettes

 

Même si nous nous attendons à des conditions météorologiques généralement modérées, il est essentiel de se préparer à une plage de températures allant de 16° à 24° Celsius. Préparez des vêtements de pluie et froids en conséquence, car le temps peut changer rapidement.

Sac de jour

  • Chaussettes de rechange
  • Imperméable
  • Nourriture ou boissons spéciales

Autres vêtements

  • Pantalons larges
  • Short de sport
  • Des pantalons courts
  • T-shirts
  • Sweatshirt à capuche
  • Une veste chaude
  • Toile cirée
  • Chaussures (Une paire de chaussures ou de chaussons, une paire de chaussons)
  • Sous-vêtements
  • Maillots de bain
  • Casquette

Extras

  • Trousse médicale personnelle
  • Crème solaire
  • Des bouchons d'oreilles
  • Antivol pour vélo (pour ranger votre vélo en toute sécurité entre les étapes à l'extérieur de notre parc à vélos si vous en avez besoin)
  • Câbles de chargement
  • Détergent à vêtements
  • Carte de crédit
  • Espèces
  • Carte SIM

Gardez à l'esprit

  • Avez-vous une carte d'identité ou un passeport valide?
  • Avez-vous besoin d'un visa ?
  • Avez-vous une assurance voyage/annulation ?
  • Avez-vous une assurance maladie ?
  • Avez-vous une assurance assistance médicale, secours et transport ?

Pourquoi un plan de entraînement peut-il aider ?

Concevoir un bon plan d’entraînement et prévoir suffisamment de repos sont les deux facteurs les plus importants lorsqu’il s’agit d’améliorer le cyclisme. Les athlètes, de haut niveau ou amateurs, trouvent en eux une grande part de motivation pour travailler dur et réussir (motivation intrinsèque). Il n’y a pas de plan d’entraînement assez dur ni de douleur assez profonde pour arrêter notre motivation. Nous ferions face à presque tout dans notre désir de progrès. Mais ce type de motivation peut nous causer des ennuis sur notre chemin vers le niveau de forme physique souhaité. Avec cette motivation dans notre routine d’entraînement, on se retrouve vite avec une séance d’entraînement dure alors qu’on aurait dû en faire une aussi facile suivie d’une autre journée difficile… Vous savez où cela mènera.

Ce genre de combinaison non structurée et imprudente de charges d’entraînement n’est pas efficace, c’est une perte de notre temps précieux et ce n’est tout simplement pas intelligent. Les athlètes piégés dans ce genre de cercle vicieux progressent au début mais se retrouvent rapidement au même niveau de forme physique avec de nombreux plateaux et problèmes de fatigue.

Un bon plan d'entraînement

Un bon plan d'entraînement se base sur une analyse de la situation actuelle, en soulignant les faiblesses, en structurant la charge d'entraînement et le repos, ce qui nous amène à progresser. Tout ce qu'il reste à faire est de s'entraîner conformément à ce plan, de suivre les instructions et d'employer de bonnes stratégies de récupération qui éviteront les blessures et les éventuelles maladies qui peuvent constituer un pas en arrière dans la réalisation de nos objectifs.

C’est la tâche du coach d’élaborer un plan d’entraînement, d’analyser son exécution et d’ajuster le plan en cas d’événements inattendus. Ce qui est le plus important, c’est le point de vue objectif et non émotionnel du coach sur l’ensemble du processus. C’est une énorme différence et un avantage par rapport aux athlètes auto-entraînés.

Je peux vous assurer que cela vaut la peine de donner à un entraîneur une chance de changer votre entraînement, grâce à ma propre expérience de vingt ans en tant qu'athlète auto-entraîné. Chaque année, je voulais que quelqu'un révise objectivement ma formation et prenne des décisions sur la façon de procéder, car j'étais toujours trop motivé et subjectif envers moi-même, pressé par mes objectifs et mes rêves de bons résultats et enclin au surentraînement dans cette motivation.

Nutrition

Les 226ers seront présents à l'Andorra Epic pour vous aider à faire le plein pendant votre conquête des Pyrénées. Faites défiler vers le bas de la page pour en savoir plus sur les produits 226ers proposés.

Entering Andorra

Andorra does not have its own airport, however there are several ways in which you can enter the Principality by car, bus, or by train. To discover more about your transport options, please click here.

Entering Andorra does not require a visa because Andorra is not an EU member. However, given your means of travel, you may need a visa to enter an EU member country before you travel to Andorra. Please make sure to contact your embassy so you get a confirmation if a visa is required to enter Andorra and double check the validation of your passport during your stay. You can visit the Visit Andorra website for more information about entering Andorra and what documentation is required.

If you require a letter for your visa application confirming that you will be attending the Andorra Epic, please send us an email to info@andorra-epic.com and we will be happy to assist you.

Weather

While mostly moderate weather conditions are expected in early July, it is vital to be prepared for a variety of temperatures, ranging between 16° to 24° Celsius. Pack rain and cold gear accordingly. A helmet is compulsory, and gloves are recommended.

Insurance

We urge you to ensure that your participation at the Andorra Epic is covered – all participants should have a health and personal accident insurance which covers potential accidents in Andorra as well as rescue and transport insurance. The insurance must cover the full costs of emergency transport. Participants are responsible for their own accident, rescue, health, property and liability insurance. Participants shall bear any costs that arise from them engaging the services of third parties (such as rescue services) or the race organiser engaging third parties on their behalf. 

Currency and Exchange Rates

The official national currency is the Euro. We recommend to check the exchange rates prior to your departure. All commonly-known credit cards (Visa and MasterCard) are valid in Andorra. Make sure that you notify your bank that you will be travelling and your credit card will be used in a foreign country. You will find ATM’s in many various locations. Please note that foreign currencies won’t be accepted in the race villages of Andorra Epic.

Mobile Phones and Internet

Andorra’s country code is +376. To make a call, you need to dial in the country code, followed by the phone number you would like to call.

In the race villages and in nearly all of the hotels access to Wi-Fi is provides. If you would like to be on the safe side to reduce roaming charges to a minimum, a mobile SIM card can be purchased. This allows you to keep your beloved fans up to date about your experiences.

Llegar a Andorra

Andorra no tiene aeropuerto propio, pero existen varias formas de acceder al Principado en coche, autobús o tren. Para saber más sobre opciones de transporte, haga clic aquí.

Para entrar en Andorra no se necesita visado porque Andorra no es miembro de la UE. Sin embargo, teniendo en cuenta su medio de transporte, es posible que necesite un visado para entrar en un país miembro de la UE antes de viajar a Andorra. Asegúrese de ponerse en contacto con su embajada para que le confirmen si necesita visado para entrar en Andorra y compruebe la validez de su pasaporte durante su estancia. Puede visitar el sitio web Visit Andorra para obtener más información sobre la entrada en Andorra y la documentación necesaria.

Si necesita una carta para su solicitud de visado confirmando que asistirá a la Andorra Epic, envíenos un correo electrónico a info@andorra-epic.com y estaremos encantados de ayudarle.

Meteorología

Se esperan que las condiciones climáticas sean en su mayoría moderadas a principios de julio. Es vital estar preparado para una variedad de temperaturas que oscila entre 16° y 24°. Ten preparado material para la lluvia y el frío. Es obligatorio llevar casco y se recomiendan guantes.

Seguro

Le instamos a que se asegure de que su participación en la Andorra Epic está cubierta - todos los participantes deben tener un seguro médico y de accidentes personales que cubra posibles accidentes en Andorra, así como un seguro de rescate y transporte. El seguro debe cubrir la totalidad de los gastos de transporte de emergencia. Los participantes son responsables de sus propios seguros de accidente, rescate, salud, propiedad y responsabilidad civil. Los participantes correrán con todos los gastos que se deriven de la contratación por su parte de servicios de terceros (como servicios de rescate) o de la contratación por parte del organizador de la carrera de terceros a su nombre.

Moneda y tipos de cambio

La moneda nacional oficial es el euro. Le recomendamos que compruebe los tipos de cambio antes de su partida. Todas las tarjetas de crédito habituales (Visa y MasterCard) son válidas en Andorra. Asegúrese de notificar a su banco que va a viajar y que su tarjeta de crédito se utilizará en un país extranjero. Encontrará cajeros automáticos en muchos lugares. Tenga en cuenta que no se aceptan monedas extranjeras en las race villages de Andorra Epic.

Teléfonos móviles e Internet

El prefijo para llamar a Andorra es +376. Para hacer una llamada, debe marcar el prefijo del país, seguido del número de teléfono al que desea llamar.

En las race villages y en casi todos los hoteles se ofrece acceso a Wi-Fi. Si desea ir sobre seguro para reducir al mínimo los gastos de itinerancia, puede adquirir una tarjeta SIM para móvil. Esto le permitirá mantener a sus queridos fans al día de sus experiencias.

Arribar a Andorra

Andorra no té aeroport propi, però existeixen diverses maneres d'accedir al Principat amb cotxe, autobús o tren. Per a saber més sobre opcions de transport, faci clic aquí.

Per a entrar a Andorra no es necessita visat perquè Andorra no és membre de la UE. No obstant això, tenint en compte el seu mitjà de transport, és possible que necessiti un visat per a entrar en un país membre de la UE abans de viatjar a Andorra. Asseguri's de posar-se en contacte amb la seva ambaixada perquè li confirmin si necessita visat per a entrar a Andorra i comprovi la validesa del seu passaport durant la seva estada. Pot visitar el lloc web Visit Andorra per a obtenir més informació sobre l'entrada a Andorra i la documentació necessària.

Si necessita una carta per a la seva sol·licitud de visat confirmant que assistirà a l'Andorra Epic, enviï'ns un correu electrònic a info@andorra-epic.com i estarem encantats d'ajudar-lo.

Meteorologia

S'espera que les condicions climàtiques siguin majoritàriament moderades a principis de juliol. És vital estar preparat per a una varietat de temperatures que oscil·larà entre 16° i 24°. Tingues preparat material per a la pluja i el fred. És obligatori portar casc i es recomanen guants.

Assegurança

Li instem que s'asseguri que la seva participació a l'Andorra Epic està coberta - tots els participants han de tenir una assegurança mèdica i d'accidents personals que cobreixi possibles accidents a Andorra, així com una assegurança de rescat i transport. La assegurança  ha de cobrir la totalitat de les despeses de transport d'emergència. Els participants són responsables de les seves pròpies assegurances d'accident, rescat, salut, propietat i responsabilitat civil. Els participants correran amb totes les despeses que es derivin de la contractació per la seva part de serveis de tercers (com a serveis de rescat) o de la contractació per part de l'organitzador de la carrera de tercers al seu nom.

Moneda i tipus de canvi

La moneda nacional oficial és l'euro. Li recomanem que comprovi els tipus de canvi abans de la seva partida. Totes les targetes de crèdit habituals (Visa i Mastercard) són vàlides a Andorra. Asseguri's de notificar al seu banc que viatjarà i que la seva targeta de crèdit s'utilitzarà en un país estranger. Trobarà caixers automàtics en molts llocs. Tingui en compte que no s'accepten monedes estrangeres en les race villages d'Andorra Epic.

Telèfons mòbils i Internet

El prefix per a trucar a Andorra és +376. Per a fer una trucada, ha de marcar el prefix del país, seguit del número de telèfon al qual desitja cridar.

En les race villages i en gairebé tots els hotels s'ofereix accés a Wi-Fi. Si desitja anar a cap segur per a reduir al mínim les despeses d'itinerància, pot adquirir una targeta SIM per a mòbil. Això li permetrà mantenir als seus benvolguts fans al dia de les seves experiències.

Entrer en Andorre

L'Andorre ne possède pas d'aéroport, mais il existe plusieurs façons d'entrer dans la Principauté en voiture, en bus ou en train. Pour en savoir plus sur les possibilités de transport, cliquez ici.

L'entrée en Andorre ne nécessite pas de visa car l'Andorre n'est pas membre de l'UE. Toutefois, compte tenu de votre moyen de transport, il se peut que vous ayez besoin d'un visa pour entrer dans un pays membre de l'UE avant de vous rendre en Andorre. Veillez à contacter votre ambassade afin d'obtenir la confirmation qu'un visa est nécessaire pour entrer en Andorre et vérifiez la validation de votre passeport pendant votre séjour. Vous pouvez consulter le site Web de Visit Andorra pour obtenir de plus amples informations sur l'entrée en Andorre et sur les documents requis.

Si vous avez besoin d'une lettre pour votre demande de visa confirmant que vous participerez à l'Andorra Epic, envoyez-nous un courriel à info@andorra-epic.com et nous serons heureux de vous aider.

Météorologie

Alors que des conditions météorologiques généralement modérées sont attendues au début juillet, il est essentiel de se préparer à une variation de températures, allant de 16 ° à 24 ° Celsius. Emportez l'équipement de pluie et froid en conséquence. Un casque est obligatoire et des gants sont recommandés.

Assurance

Nous vous conseillons vivement de vous assurer que votre participation à l'Andorra Epic est couverte. Tous les participants doivent avoir une assurance maladie et une assurance accident personnelle qui couvrent les accidents potentiels en Andorre, ainsi qu'une assurance sauvetage et transport. L'assurance doit couvrir l'intégralité des frais de transport d'urgence. Les participants sont responsables de leur propre assurance accident, sauvetage, santé, biens et responsabilité. Les participants supporteront tous les frais découlant du fait qu'ils ont fait appel aux services de tiers (tels que les services de sauvetage) ou que l'organisateur de la course a fait appel à des tiers en leur nom.

Monnaie et taux de change

La monnaie nationale officielle est l'euro. Nous vous recommandons de vérifier les taux de change avant votre départ. Toutes les cartes de crédit courantes (Visa et MasterCard) sont valables en Andorre. Veillez à informer votre banque que vous allez voyager et que votre carte de crédit sera utilisée dans un pays étranger. Vous trouverez des distributeurs automatiques de billets dans de nombreux endroits. Veuillez noter que les devises étrangères ne sont pas acceptées dans les race villages de Andorra Epic.

Téléphones portables et Internet

L'indicatif de l'Andorre est +376. Pour passer un appel, vous devez composer l'indicatif du pays, suivi du numéro de téléphone que vous souhaitez appeler.

Dans les race villages et dans presque tous les hôtels, l'accès au Wi-Fi est possible. Si vous souhaitez réduire au minimum les frais d'itinérance, vous pouvez acheter une carte SIM pour téléphone portable. Vous pourrez ainsi tenir vos fans bien-aimés au courant de vos expériences.

226ERS Nutrition Partner of Epic Series

Check the products from 226ERS that you can enjoy at Andorra Epic. Live the Andorra experience to the full with 226ERS! These are the products that you will find in the feed zones throughout the race.

226ERS Partner Nutricional de Epic Series

Consulta los productos de 226ERS que puedes disfrutar en Andorra Epic. ¡Vive la experiencia Andorra al máximo con 226ERS! Estos son los productos que encontrarás en las zonas de avituallamiento durante toda la carrera.

226ERS Partner Nutricional d'Epic Series

Consulta els productes de 226ERS que pots gaudir a Andorra Epic. Viu l'experiència Andorra al màxim amb 226ERS! Aquests són els productes que trobareu a les zones d'avituallament durant tota la cursa.

226ERS Partenaire nutritionnel de Epic Series

Découvrez les produits 226ERS dont vous pouvez profiter chez Andorra Epic. Vivez pleinement l’expérience Andorre avec 226ERS ! Ce sont ces produits que vous retrouverez dans les ravitaillements tout au long de la course.

226ERS will take part at Andorra Epic with a view to providing the healthiest products possible, all of which are gluten-free, free of GMO’s and feature no unnecessary additives. We use the finest and highest-quality ingredients in order to ensure that nothing interferes with your digestive system or the absorption of all the nutrients you require to enjoy sports activities and endurance competitions.

226ERS participará en Andorra Epic con el objetivo de ofrecer los productos más saludables posibles, todos ellos sin gluten, sin OGM y sin aditivos innecesarios. Utilizamos los mejores y más altos ingredientes para que nada interfiera en tu sistema digestivo ni en la absorción de todos los nutrientes que necesitas para disfrutar de actividades deportivas y competiciones de resistencia.

226ERS participarà a Andorra Epic amb l'objectiu d'oferir els productes més saludables possibles, tots sense gluten, sense transgènics i sense additius innecessaris. Utilitzem els ingredients de la millor qualitat i qualitat per garantir que res interfereixi amb el vostre sistema digestiu o l'absorció de tots els nutrients que necessiteu per gaudir d'activitats esportives i competicions de resistència.

226ERS participera à Andorra Epic en vue de fournir les produits les plus sains possibles, tous sans gluten, sans OGM et sans additifs inutiles. Nous utilisons les ingrédients les plus fins et de la plus haute qualité afin de garantir que rien n'interfère avec votre système digestif ou l'absorption de tous les nutriments dont vous avez besoin pour pratiquer des activités sportives et des compétitions d'endurance.

HYDRAZERO

Hypotonic drink. We recommend you try our mineral salts drink during the trial. It will help you to replace lost electrolytes and refill your mineral salt reserves.

Each dose of Hydrazero provides 500mg of sodium, which improves hydration and provides a better balance of body fluids. It is made with stevia, which means that it replaces lost electrolytes, but without adding any calories.

You’ll find it in two flavours: lemon and tropical flavour.

HYDRAZERO

Bebida hipotónica. Te recomendamos probar nuestra bebida de sales minerales durante la prueba. Te ayudará a reponer los electrolitos perdidos y a recargar tus reservas de sales minerales.

Cada dosis de Hydrazero aporta 500mg de sodio, lo que mejora la hidratación y proporciona un mejor equilibrio de los líquidos corporales. Está elaborado con stevia, lo que significa que repone los electrolitos perdidos, pero sin aportar calorías.

Lo encontrarás en dos sabores: limón y sabor tropical.

HYDRAZERO

Beguda hipotònica. Us recomanem que proveu la nostra beguda de sals minerals durant la prova. T'ajudarà a reemplaçar els electròlits perduts i omplir les teves reserves de sal mineral.

Cada dosi d'Hydrazero aporta 500 mg de sodi, que millora la hidratació i proporciona un millor equilibri dels fluids corporals. S'elabora amb stevia, el que significa que substitueix els electròlits perduts, però sense afegir-hi calories.

El trobaràs en dos sabors: llimona i tropical.

HYDRAZERO

Boisson hypotonique. Nous vous recommandons d'essayer notre boisson aux sels minéraux pendant l'essai. Il vous aidera à remplacer les électrolytes perdus et à reconstituer vos réserves de sels minéraux.

Chaque dose d'Hydrazero fournit 500 mg de sodium, ce qui améliore l'hydratation et permet un meilleur équilibre des fluides corporels. Il est fabriqué à base de stévia, ce qui signifie qu'il remplace les électrolytes perdus, mais sans ajouter de calories.

Vous le trouverez en deux saveurs : citron et saveur tropicale.

RACE DAY BAR

A gluten-free energy bar that is suitable for vegans: perfect for training and competitions. Rich in carbohydrates, being made of nuts and pumpkin seeds. Easy to chew, these bars provide energy but do not provoke any insulin spikes.

You’ll find them in different flavours and featuring different characteristics. Which one will you choose?

Race Day Bar BCAA - In 8:1:1 ratio (Leucine+)

  • Dark Chocolate: with natural cocoa powder, organic chocolate chips and natural chocolate aroma
  • Apple & Cinnamon: with organic chopped dried apple, organic cinnamon powder and natural apple aroma.

 

Race Day Bar choco bits - With delicious chocolate bits

  • Strawberry & White Chocolate: with strawberry powder, natural strawberry aroma and white chocolate chips. (Due to the milk content in the white chocolate chips, this flavour is not suitable for vegans or for the lactose-intolerant)

RACE DAY BAR

Una barrita energética sin gluten y apta para veganos: perfecta para entrenamientos y competiciones. Rica en hidratos de carbono, al estar elaborada a base de frutos secos y semillas de calabaza. Fáciles de masticar, estas barritas aportan energía pero no provocan picos de insulina.

Los encontrarás de diferentes sabores y con diferentes características. ¿Cuál escogerás?

Race Day Bar BCAA - En proporción 8:1:1 (Leucina+)

  • Chocolate Negro: con cacao natural en polvo, pepitas de chocolate orgánico y aroma de chocolate natural
  • Manzana y Canela: con manzana seca picada ecológica, canela en polvo ecológica y aroma natural de manzana.


Race Day Bar choco bits - Con deliciosos trocitos de chocolate

  • Fresa y Chocolate Blanco: con fresa en polvo, aroma natural de fresa y pepitas de chocolate blanco. (Debido al contenido de leche en las chispas de chocolate blanco, este sabor no es apto para veganos ni para personas intolerantes a la lactosa)

RACE DAY BAR

Una barra energètica sense gluten apta per a vegans: perfecta per a entrenaments i competicions. Ric en hidrats de carboni, fet de fruits secs i llavors de carbassa. Fàcils de mastegar, aquestes barres aporten energia però no provoquen cap punt d'insulina.

Els trobareu de diferents sabors i amb diferents característiques. Quina triareu?

Race Day Bar BCAA: en proporció 8:1:1 (leucina+)

  • Xocolata negra: amb cacau natural en pols, xips de xocolata ecològica i aroma natural de xocolata
  • Poma i canyella: amb poma seca picada ecològica, canyella en pols ecològica i aroma natural de poma.


Race Day Bar choco bits - Amb deliciosos trossos de xocolata

  • Maduixa i Xocolata Blanca: amb pols de maduixa, aroma natural de maduixa i xips de xocolata blanca. (A causa del contingut de llet de les xips de xocolata blanca, aquest sabor no és apte per a vegans ni per a intolerants a la lactosa)

RACE DAY BAR

Une barre énergétique sans gluten adaptée aux végétaliens : parfaite pour les entraînements et les compétitions. Riche en glucides, composé de noix et de graines de citrouille. Faciles à mâcher, ces barres apportent de l’énergie mais ne provoquent pas de pics d’insuline.

Vous les trouverez dans différentes saveurs et présentant des caractéristiques différentes. Lequel choisirez-vous ?

Race Day Bar BCAA - Dans un rapport de 8:1:1 (Leucine+)

  • Chocolat noir : avec poudre de cacao naturelle, pépites de chocolat biologique et arôme naturel de chocolat
  • Pomme & Cannelle : avec pomme séchée hachée biologique, poudre de cannelle biologique et arôme naturel de pomme.


Morceaux de chocolat Race Day Bar - Avec de délicieux morceaux de chocolat

  • Fraise & Chocolat Blanc : avec poudre de fraise, arôme naturel de fraise et pépites de chocolat blanc. (En raison de la teneur en lait des pépites de chocolat blanc, cette saveur ne convient pas aux végétaliens ou aux intolérants au lactose)

HIGH FRUCTOSE GEL

Stick 80g: energy gel formulated with maltodextrin and fructose in the proportion of 10:8, providing 55 g of carbohydrates per gel and 220 Kcal. In addition to 250 mg of sodium. It is vegan friendly and gluten free.

The combination of maltodextrin and fructose enables the digestion and assimilation of high amounts of carbohydrates per hour, reducing the risk of gastric problems.

Which flavour do you prefer?

  • Banana
  • Strawberry
  • Cola: with 100mg of caffeine

HIGH FRUCTOSE GEL

Stick 80g: gel energético formulado con maltodextrina y fructosa en proporción 10:8, aportando 55 g de hidratos de carbono por gel y 220 Kcal. Además de 250 mg de sodio. Es vegano y sin gluten.

La combinación de maltodextrina y fructosa permite la digestión y asimilación de elevadas cantidades de carbohidratos por hora, reduciendo el riesgo de problemas gástricos.

¿Qué sabor prefieres?

  • Plátano
  • Fresa
  • Cola: con 100mg de cafeína

HIGH FRUCTOSE GEL

Stick 80g: gel energètic formulat amb maltodextrina i fructosa en proporció de 10:8, aportant 55 g d'hidrats de carboni per gel i 220 Kcal. A més de 250 mg de sodi. És vegana i sense gluten.

La combinació de maltodextrina i fructosa permet la digestió i assimilació de grans quantitats d'hidrats de carboni per hora, reduint el risc de problemes gàstrics.

Quin sabor prefereixes?

  • Plàtan
  • Maduixa
  • Cola: amb 100 mg de cafeïna

HIGH FRUCTOSE GEL

Stick 80g : gel énergétique formulé à base de maltodextrine et de fructose dans la proportion de 10:8, apportant 55 g de glucides par gel et 220 Kcal. En plus de 250 mg de sodium. Il est végétalien et sans gluten.

L'association de maltodextrine et de fructose permet la digestion et l'assimilation de grandes quantités de glucides par heure, réduisant ainsi le risque de problèmes gastriques.

Quelle saveur préférez-vous ?

  • Banane
  • Fraise
  • Cola : avec 100 mg de caféine

ISOTONIC GEL

Stick 69g: isotonic energy gel with cyclodextrin (for prolonged energy release), natural flavours, stevia and a high carbohydrate content (22g), 89 Kcal per gel.

Improves glycogen replenishment more efficiently. You don't need water to take it, the gel itself contains the necessary amount. Available in 3 flavours and 2 different formulations:

  • Lime and Watermelon: basic formula
  • Cola: with 100mg of caffeine

ISOTONIC GEL

Stick 69g: gel energético isotónico con ciclodextrina (para una liberación prolongada de energía), aromas naturales, stevia y alto contenido en carbohidratos (22g), 89 Kcal por gel.

Mejora la reposición de glucógeno de forma más eficiente. No necesitas agua para tomarlo, el propio gel contiene la cantidad necesaria. Disponible en 3 sabores y 2 formulaciones diferentes:

  • Lima y Sandía: fórmula básica
  • Cola: con 100mg de cafeína

ISOTONIC GEL

Stick 69g: gel energètic isotònic amb ciclodextrina (per alliberació d'energia prolongada), aromes naturals, stevia i alt contingut en hidrats de carboni (22g), 89 Kcal per gel.

Millora la reposició de glicogen de manera més eficient. No cal aigua per prendre-la, el gel en si conté la quantitat necessària. Disponible en 3 sabors i 2 formulacions diferents:

  • Llima i síndria: fórmula bàsica
  • Cola: amb 100 mg de cafeïna

ISOTONIC GEL

Stick 69g : gel énergétique isotonique avec de la cyclodextrine (pour une libération d'énergie prolongée), des arômes naturels, de la stévia et une teneur élevée en glucides (22g), 89 Kcal par gel.

Améliore la reconstitution du glycogène plus efficacement. Vous n'avez pas besoin d'eau pour le prendre, le gel lui-même en contient la quantité nécessaire. Disponible en 3 saveurs et 2 formulations différentes :

  • Citron Vert et Pastèque : formule de base
  • Cola : avec 100 mg de caféine

HIGH ENERGY GEL

76g Stick: our gels provide 50g of carbohydrates per unit. They are designed to offer prolonged energy release, perfect during exercise.

During the 4Islands Race you will be able to choose from amongst the following varieties:

  • Lemon and Neutral: basic formula with natural aromas
  • Expresso Coffee: with 80mg of caffeine
  • Peanut & Honey: it contain 250mg of sodium and a salty touch

HIGH ENERGY GEL

Stick 76g: nuestros geles aportan 50g de hidratos de carbono por unidad. Están diseñados para ofrecer una liberación de energía prolongada, perfecta durante el ejercicio.

Durante la 4Islands Race podrás elegir entre las siguientes variedades:

  • Limón y Neutro: fórmula básica con aromas naturales
  • Café Expresso: con 80mg de cafeína
  • Cacahuete y Miel: contiene 250mg de sodio y un toque salado

HIGH ENERGY GEL

Stick de 76 g: els nostres gels proporcionen 50 g d'hidrats de carboni per unitat. Estan dissenyats per oferir una alliberació d'energia prolongada, perfecte durant l'exercici.

Durant la cursa 4Islands podreu escollir entre les varietats següents:

  • Llimona i Neutre: fórmula bàsica amb aromes naturals
  • Cafè exprés: amb 80 mg de cafeïna
  • Cacauet i mel: conté 250 mg de sodi i un toc salat

HIGH ENERGY GEL

Stick 76g : nos gels apportent 50g de glucides par unité. Ils sont conçus pour offrir une libération d'énergie prolongée, parfaite pendant l'exercice.

Pendant la 4Islands Race, vous pourrez choisir parmi les variétés suivantes :

  • Citron et Neutre : formule de base aux arômes naturels
  • Café Expresso : avec 80 mg de caféine
  • Cacahuète & Miel : il contient 250 mg de sodium et une touche salée

Rider Badge

The Rider Badge is available to riders and supporters of Andorra Epic. It can be used on any merchandise and product, so you can proudly shine and cheer during that Epic journey.

PLEASE NOTE, the right to use the official Andorra Epic logo is reserved for sponsors and partners of the event only and may not be used by individuals or non-sponsors in any way.

Insignia de Rider

La Rider Badge está disponible para los riders y acompañantes de Andorra Epic. Se puede utilizar en cualquier textil y producto, para que puedas brillar y animar con orgullo durante este viaje épico.

TEN EN CUENTA que el derecho a utilizar el logotipo oficial de Andorra Epic está reservado únicamente a los patrocinadores y partners del evento y no puede ser utilizado por personas físicas o no patrocinadoras de ninguna manera.

Insígnia de Rider

El Rider Badge està disponible per als riders i els acompanyants d'Andorra Epic. Es pot utilitzar en qualsevol tèxtil i producte perquè puguis brillar i animar amb orgull durant aquest viatge èpic.

TINGUES EN COMPTE que el dret a utilitzar el logotip oficial d'Andorra Epic està reservat únicament als patrocinadors i partners de l'esdeveniment i no pot ser utilitzat per persones físiques o no patrocinadores de cap manera.

Insigne de Rider

Le Rider Badge est disponible pour les coureurs et accompagnateurs Andorra Epic. Il peut être utilisé sur n’importe quel textile et produit, afin que vous puissiez briller et applaudir avec fierté pendant ce voyage épique.

VEUILLEZ NOTER que le droit d'utiliser le logo officiel d'Andorra Epic est réservé uniquement aux sponsors et partenaires de l'événement et ne peut en aucun cas être utilisé par des particuliers ou des non-sponsors.